Sigara Bırakma Teknikleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Sigara Bırakma Teknikleri Nelerdir?

Sigara Bırakma Teknikleri, Araştırmalara göre sigara içenlerin %90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını görülmektedir. Örneğin sabahları uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak kalamayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi şekilde bağımlılığa yakalandıkları bilinmektedir. Bu kişiler sigarayı bırakmakta oldukça zorlanırlar ve bir süre sonra pes ederler. Sigarayı bırakan kişilerin %70'i ilk aylarda tekrar içmeye başlamaktadırlar. Sigarayı bırakabilen ve ilk deneyiminde çok az kişi bunu başarmış olmaktadır. Sigarayı kalıcı olarak bırakan kişilerin çoğu bırakmayı başarmadan önce defalarca bırakmayı deneyerek yeniden başlamış olmaktadırlar. En güzel olay ise sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu olmamaktadır. Kişilerin sağlığını geliştirmek, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşama süresini uzatmak için yapılabilecek en güzel olay sigarayı bırakmak olmaktadır. Sigarayı bırakmak için mutlaka bir profesyonel uzmandan yardım alınması gerekmektedir. Sigarayı bırakmak için ilk önce kişi kendini hazırlamaktadır. Tam olarak bırakmak istenildiğinden emin ve kararlı olunmalıdır. Bu durumun ne kadar zor olabileceğini kesinlikle aklınızın ucundan bile geçirmeyin.

Sigara bırakma teknikleri

Akupunktur tedavisi oldukça faydalı olmaktadır. Tedaviye gidilmeden önce en az 12 saat sigara içmemek gerekmektedir. Genellikle iki ya da üç seans uygulama gerekli olmaktadır. Bağımlılık oranı yüksek olan kişiler için üç seans şart durumda olmaktadır. Seans aralarına ise 2-3 gün süre konulmaktadır. Tedavi ücreti genellikle 200-250 TL'den başlamaktadır. Bu yöntemle başarı genellikle yüzde 90 görülmektedir. Bir de hipnoz yöntemi bulunmaktadır. Hipnoz yönteminde sigara bağımlılığı, bilinçaltına yerleşmiş olan ve bu nedenle otomatik olan güçlü bir bağımlılık olarak tarif edilmektedir. Sık sık tekrarlanan her düşünce veya davranış bilinçaltına geçerek kaydedilmektedir ve alışkanlık haline gelmektedir. Bu şekilde ise hipnozun sigarayı bırakma konusunda etkili bir yöntem olduğunu hemen hemen herkes iyi bilmektedir. Hipnoz ile sigara içmeye neden olan alışkanlığın kökleri, bilinçaltından tamamen silinmektedir. Bu yöntemi uygulayan kişiler beş seans bıkmadan, sinirlenmeden sigarayı bırakabilmektedir. Bu durumda tıpkı akupunktur yöntemi gibi yüzde 90 başarılı olmaktadır.

Bol bol su ve ılık duş da sigara bırakma teknikleri arasında yer almaktadır. Acı, ağrı veya olumsuz bir his hissedilmemektedir ve oldukça basit yöntem olmaktadır. Sigarayı bırakmak isteyen kişi seans boyunca sigaradan alınarak değiştirilen elektromanyetik titreşimlere tabi tutulmaktadır. Uygulanan seansın ardından bol su içilmesi ve sık duş alınması tavsiye edilmektedir. Fakat bu teknik diğer teknikler gibi yüzde doksan oranında olmayıp yüzde seksen oranlarında olmaktadır. Tüm bu tekniklerin yanı sıra evde kendiniz uygulamalar yaparak bırakmak isterseniz size en güzel önerim şu şekilde olacaktır. İlk olarak karton veya yedek paketle sigara alınması bırakılmalıdır ve birer paket alınmalıdır. Daha sonra sigara içmek için farklı bir odaya geçilmelidir ve hatta hiç hoşlanmayıp ya da sevmediğiniz bir yere geçilmeli ve orada sigara içilmelidir. Ayrıca sürekli içtiğiniz markayı değil tadı içtiğiniz sigaraya göre daha kötü gelen başka bir sigara paketini tercih edin. Bu şekilde sigara bırakma tekniği işinizi kolaylaştırmış olur. Sigara içmek istediğiniz zaman ya da aklınıza sigara geldiği zaman alternatif şeyler kullanın. Yani meyve suyu veya su için ya da bir şeyler yiyin. Sigara içme isteği elden geldiği kadar geciktirilmelidir. Her sigara içimini bir saat geciktirilmesi durumunda günlük içilen sigara sayısı oldukça düşecektir. Bir de sigarayı birkaç yudum aldıktan sonra söndürün ve hatta bir iki yudumdan sonra atmaya karar vererek atın. Bu şekilde ilerleyerek sigara bırakma teknikleri ile sigaradan kurtulunabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Astım Sigara İlişkisi

Astım Sigara İlişkisi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sigara Akciğer Zararları Nelerdir?

Sigara Akciğer Zararları Nelerdir?

Emzirirken Sigara İçmek Süte Zararı

Emzirirken Sigara İçmek Süte Zararı

Sigara Kaç Günde Bırakılır?

Sigara Kaç Günde Bırakılır?

Sigara Bırakma Teknikleri Nelerdir?

Sigara Bırakma Teknikleri Nelerdir?

Sigara Bırakma Sakızı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sigara Bırakma Sakızı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Sigara Bırakma Yolları Nelerdir?

Sigara Bırakma Yolları Nelerdir?

Sigara Böreği Tarifi ve Malzemeleri

Sigara Böreği Tarifi ve Malzemeleri

Sigara Fiyatları Ne Kadar?

Sigara Fiyatları Ne Kadar?

Sigaranın Beyne Zararları?

Sigaranın Beyne Zararları?

Sigara Zararları Nelerdir?

Sigara Zararları Nelerdir?

Sigaranın Bebeğe Zararları Nelerdir?

Sigaranın Bebeğe Zararları Nelerdir?

Sigara Bırakma Evreleri Nelerdir?

Sigara Bırakma Evreleri Nelerdir?

Nikotinsiz Sigara Markaları

Nikotinsiz Sigara Markaları

Sigaranın Kalbe Zararları Nelerdir?

Sigaranın Kalbe Zararları Nelerdir?

Sigaranın Mideye Zararları Nelerdir?

Sigaranın Mideye Zararları Nelerdir?

Sigara İçen Kadın?

Sigara İçen Kadın?

Sigaranın Anne Sütüne Zararları Nelerdir?

Sigaranın Anne Sütüne Zararları Nelerdir?

Sigara Nedir? Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sigara Nedir? Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sigara ve Alkolün Zararları Nelerdir?

Sigara ve Alkolün Zararları Nelerdir?

Alkol ve Sigaranın Zararları Nelerdir?

Alkol ve Sigaranın Zararları Nelerdir?

Hamilelikte Sigara Zararları Nelerdir?

Hamilelikte Sigara Zararları Nelerdir?

Lazerle Sigara Bırakma Tedavisi

Lazerle Sigara Bırakma Tedavisi

Sigara Kullanımı ve Zararları

Sigara Kullanımı ve Zararları

Aç Karnına Sigara İçmek Zararları

Aç Karnına Sigara İçmek Zararları

Sigara İçen Annenin Karnındaki Bebek

Sigara İçen Annenin Karnındaki Bebek

Hipnozla Sigara Bırakma Tekniği

Hipnozla Sigara Bırakma Tekniği

Sigara İçilmez Levhası

Sigara İçilmez Levhası

Sigara Alkol ve Uyuşturucunun Zararları

Sigara Alkol ve Uyuşturucunun Zararları

Sigaranın Vücuda Zararları Nelerdir?

Sigaranın Vücuda Zararları Nelerdir?

Sigara Bağımlılığı

Sigara Bağımlılığı