Sigara kullanımı, birçok kişinin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratmaktadır. Araştırmalar, sigara içenlerin %90'ının sigarayı bırakmak istediklerini ancak çoğunun bunu başaramadığını göstermektedir. Özellikle sabahları uyandıklarında hemen sigara içenler, hastayken bile sigaradan uzak kalamayanlar, bağımlılığın ciddi boyutlarına ulaşmış kişilerdir. Bu kişiler sigarayı bırakma sürecinde oldukça zorlanırlar ve çoğunlukla tekrar sigara içmeye başlarlar. Sigara bırakma girişiminde bulunan kişilerin %70'i ilk aylarda sigara içmeye geri dönmektedir. Sigarayı kalıcı olarak bırakabilen kişiler ise genellikle bu başarıyı elde etmeden önce defalarca sigarayı bırakmayı denemişlerdir. Önemli olan, bu süreçte pes etmemek ve sağlığı geliştirmek adına sigarayı bırakmayı sürekli denemektir.

Sigarayı bırakmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Aşağıda bu yöntemlere dair ayrıntılı bilgiler bulabilirsiniz:

Akupunktur tedavisi, sigara bırakma sürecinde oldukça faydalı bir yöntemdir. Tedaviye başlamadan önce en az 12 saat sigara içilmemesi gerekmektedir. Genellikle iki veya üç seans uygulama gereklidir. Bağımlılık oranı yüksek olan kişiler için üç seans şarttır ve seanslar arasında 2-3 gün ara verilmelidir. Tedavi ücreti genellikle 200-250 TL'den başlamaktadır. Bu yöntemle başarı oranı %90 civarındadır.

Hipnoz yöntemi, bilinçaltına yerleşmiş olan sigara bağımlılığını hedef alır. Sık tekrar eden düşünce veya davranışlar bilinçaltına geçerek kaydedilir ve alışkanlık haline gelir. Hipnoz, sigara içme alışkanlığının köklerini bilinçaltından tamamen silmeyi amaçlar. Bu yöntemi uygulayan kişiler, genellikle beş seans sonunda sigarayı bırakabilirler ve başarı oranı %90 civarındadır.

Bol su içmek ve sık sık ılık duş almak da sigara bırakma sürecinde etkili yöntemlerdendir. Bu teknik, acı veya olumsuz bir his yaratmadan uygulanabilir. Sigara bırakmak isteyen kişi, seans boyunca sigaradan uzak kalmalı ve elektromanyetik titreşimlere tabi tutulmalıdır. Seansın ardından bol su içmek ve sık duş almak önerilir. Bu yöntemle başarı oranı %80 civarındadır.

Evde uygulanabilecek bazı teknikler de sigara bırakma sürecinde yardımcı olabilir:

Sigara bırakma sürecinde pes etmemek ve kararlı olmak önemlidir. Profesyonel yardım almak, bu süreci daha kolay ve başarılı hale getirebilir. Unutmayın, her deneme sizi sigaradan bir adım daha uzaklaştırır ve sağlığınızı koruma yolunda büyük bir adımdır.